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| photo Michel Boulianne |
VINIYOGA
yoga d'aujourd'hui
Posture, respiration, relaxation, méditation
Se donner le privilège d’aller vers la source intérieure
par le viniyoga et la méditation. Le viniyoga ne met jamais l’accent
sur la performance mais plutôt sur une qualité de présence à ses besoins.
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| chat / bidalasana |
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Le mot yoga signifie « union ». Être
en « état de yoga » c’est arriver à réaliser l’union du corps, du souffle et du mental par les
asanas (postures), le pranayama (respiration consciente) et la méditation. La méditation devient alors le prolongement
de la séance de yoga. En posture assise, le corps et l’esprit viennent s’harmoniser à l’ici-maintenant
et nous connecter à l’énergie intérieure.
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Le viniyoga est un yoga
en douceur qui développe en nous une plus grande autonomie en s'adaptant à nos besoins, nos aspirations, nos aptitudes et
nos limites. Les postures et mouvements s'effectuent en accord avec la respiration et sont ponctués de contre-postures
permettant de s'harmoniser et de se détendre complètement.
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| cobra / bhujangasana |
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Le souffle devient le fil conducteur qui soutient notre travail.
Progressivement la respiration s'approfondit permettant une meilleure circulation énergétique et un état d'intériorisation.
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| chien / mukha svanasana |
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Le viniyoga redonne de la souplesse,
améliore la digestion, agit sur l'insomnie, les maux de dos et les problèmes reliés au stress. Les séances se terminent
par une relaxation ou une méditation permettant au corps, au souffle et à l'esprit de s'unir en toute quiétude.
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« La spiritualité c’est le courage de regarder à l’intérieur
de soi et de faire confiance »
California State Psychological Association
Description du cours YOGA PROGRESSION
Ce cours s’adresse à ceux et celles qui ont déjà une
base en yoga et qui veulent poursuivre et approfondir leur démarche. Le contenu du cours « Yoga Progression »
est renouvelé à chacune des sessions, nous pouvons ainsi explorer plusieurs nouvelles postures, différents pranayamas et des
méditations dirigées.
Dans une session, nous travaillons deux séances de postures
spécifiques, un pranayama et une méditation.
Nous accordons une dizaine de minutes par cours à la théorie
ou la philosophie du yoga.
Les cours durent 1 heure trente.
Les postures sont pour la plupart accessibles à tous et à
toutes. Nous abordons parfois des postures qui demandent un certain défi, mais si celles-ci s’avèrent trop difficiles
d’accès, nous proposons des adaptations à la posture.
Les pranayamas sont des respirations conscientes dans lesquelles
nous modifions la respiration naturelle pour développer une plus grande concentration et créer une situation énergétique spécifique.
Selon les sessions, nous explorons le Kapalabhati (respiration abdominale dynamique), le Nadi Sodhana (respirations alternées
d’une narine à l’autre), le Viloma Pranayama (respirations avec rétentions de souffle) et d’autres pranayamas
moins classiques comme le Pranayama des Éléments ou le Prana Mudra.
Les méditations que je présente sont la plupart du temps
inspirées par le Vipassana.
Vipassana, un mot sanscrit, qui signifie « observé ».
Cette méditation d’inspiration bouddhique nous ramène dans l’instant présent et nous permet d’établir une
tranquillité de l’esprit, une centration et une disponibilité à accueillir ce qui est. Nous travaillons particulièrement
avec le support de la respiration consciente, l’observation de la posture et des pensées. Nous ajoutons parfois
le support des mudras (gestes des mains ou du corps) ou des mantras (sons silencieux ou chantés).
Description du cours YOGA EN
DOUCEUR
Ce cours est ouvert à tous et à toutes (débutants et avancés).
Le contenu du cours est sensiblement le même que « Yoga Progression », mais dans le cours « Yoga en
douceur », j'apporte une attention particulière aux rythmes et aux possibilités des participants. Ainsi,
si une posture s'avère difficile pour certaines personnes, je suggèrerai une façon plus simple d'aborder cette posture ou
je proposerai une autre posture plus accessible.
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